日焼け止めの選び方 — SPF・PAの数字はこう読みます

オリーブヤング(韓国のコスメショップ)の棚の前で、「SPF50+ PA++++」「トーンアップ」「ノンケミカル」といった言葉に戸惑ったことはありませんか？ラベルの読み方さえわかれば、自分の生活に合った日焼け止めをずっと簡単に選べます。数字の意味から順番に見ていきましょう。

1. SPFとPA、何を防いでくれるの？

紫外線は大きくUVAとUVBに分けられます。UVBは日差しを長く浴びると肌が赤くなりヒリヒリする原因となるもの、UVAは曇りの日や窓越しでも届き、肌をくすませる原因となるものとして知られています。

• SPF(Sun Protection Factor): UVBを防ぐ度合いを表す数字です。数字が大きいほど効果が高くなります。
• PA(Protection grade of UVA): UVAを防ぐ等級です。PA+からPA++++まで、+が多いほど効果が高くなります。

だからこそ、両方を一緒に見る必要があります。SPFだけが高くてPAの表示がない場合は、UVAを防ぐ効果を別途確認しましょう。

2. シーン別にこう選んでみましょう

数値が高ければ高いほど良いというわけではありません。毎日塗るのが嫌になるほど重たいと、結局塗らなくなってしまうので、「自分が続けて塗れる製品」こそがいちばん良い日焼け止めです。

3. テクスチャーとタイプ、どう違う？

• ローション・クリーム: 保湿感があり、乾燥肌に向いています。
• ジェル・フルイド: 軽くてさっぱりしているので、脂性肌の人に好まれやすいです。
• スティック・クッション: メイクの上から塗り直しやすいです。ただし、1〜2回なでるだけでは量が足りないことがあります。
• トーンアップ製品: 肌のトーンを明るく見せてくれます。塗る量が少なくなりやすいので注意しましょう。

ノンケミカル(紫外線散乱剤)・ケミカル(紫外線吸収剤)といった区別は、使われている紫外線カット成分の種類によるものです。どちらが優れているかというより、使用感と自分の肌との相性で選べば大丈夫です。

4. 塗る量と塗り直し

表示されている数値は、十分な量を塗ったときを基準にしています。顔全体に薄く一度伸ばすだけでは、思ったより量が少ないことがあります。2回に分けて重ね塗りすると、ムラなく塗りやすくなります。

外出前にあらかじめ塗り、汗をたくさんかいたときやタオルで拭いた後、長時間屋外にいるときは、こまめに塗り直しましょう。製品によって使い方が違うので、容器の裏面の使用方法も必ず確認してください。

よくある質問

Q. 曇りの日や冬でも塗るべきですか？

A. 紫外線は季節や天気に関係なく降り注いでいます。毎朝のルーティンの最後のステップとして習慣にするのがおすすめです。

Q. 日焼け止めを塗ったら、必ずクレンジングオイルを使うべきですか？

A. 製品によって異なります。ウォータープルーフ製品は専用のクレンザーをすすめていることが多いので、製品の説明を確認してください。

Q. SPFの数値が高い製品なら、塗り直さなくてもいいですか？

A. いいえ。汗やこすれで落ちることがあるので、数値に関係なく塗り直すのがおすすめです。