試験期間のニキビケア — 徹夜続きの週に肌を守る生活ルーティン

試験日程が発表されると、肌のほうが先に気づくような気がしませんか。図書館で徹夜して、コーヒーで乗り切って、夜食で締めくくる1週間が過ぎると、鏡の中のトラブルが増えていたりします。試験期間の生活パターンそのものを変えるのは難しくても、肌への負担を減らす習慣は十分に取り入れられます。

1. 洗顔: たくさんより、正しく

トラブルができると1日に何度も洗顔したくなりますが、洗いすぎると肌が乾燥して敏感になることがあります。朝晩の1日2回、マイルドなクレンザーでやさしく洗うのを基本にしましょう。

• 図書館に長くいた日は、帰宅したらすぐに洗顔する
• 日焼け止めやメイクをした日は、夜にしっかりクレンジングする
• スクラブでこするより、泡で包み込むように洗う

2. 保湿は軽く、でも欠かさずに

トラブルがあると保湿を省く人が多いです。でも肌が乾燥すると、かえってコンディションが悪くなることがあります。重いクリームが苦手なら、さっぱりしたジェルやローションタイプで軽く仕上げましょう。試験期間は、新しい製品をいくつも同時に試さないほうがよいです。どの製品が合わないのかわかりにくくなるからです。

3. いちばん怖いのは手

勉強中に無意識に頬杖をついたり顔を触ったりするクセは、思ったよりよくあることです。トラブルを手でつぶすと跡が残ったり炎症がひどくなったりすることがあるので、できるだけ我慢しましょう。

• 机に座ったら、手を顔から遠ざける練習をする
• スマホの画面をこまめに拭く(顔に触れるものです)
• 枕カバーやマスクはこまめに替える
• 前髪がずっと額に触れるなら、勉強中は上げておく

4. 睡眠・カフェイン・夜食のパターンを見直す

睡眠が足りないと、肌がカサついてくすんで見えやすくなります。徹夜が避けられないなら、試験が終わった後だけでも早めに睡眠リズムを戻しましょう。カフェイン飲料をたくさん飲む日は水も一緒に飲み、夜遅くの夜食が毎日続かないように調整してみてください。特定の食べ物がトラブルの原因だと断定するのは難しいですが、自分の肌がどんなパターンで敏感になるのか記録しておくと役に立ちます。

5. こんなときは専門家に相談を

痛みのある大きなトラブルが繰り返したり、赤い跡や傷跡が残り始めたりしたら、一人で何とかしようとせず、皮膚科専門医に相談しましょう。大学の保健室で基本的な相談を受けられる学校もあるので、確認してみてください。

よくある質問

Q. ニキビパッチは使ってもいいですか？

A. 手で触ってしまうのを防ぐ目的で使う人が多いです。ただし、パッチを貼る前は手と肌を清潔にし、刺激を感じたら使用をやめてください。

Q. 試験期間はメイクをまったくしないほうがいいですか？

A. 必ずしもその必要はありません。ただ、重いメイクは控えめにして、帰宅後はしっかり落とすのがおすすめです。

Q. ニキビ肌でも日焼け止めを塗るべきですか？

A. はい。軽くてさっぱりしたテクスチャーを選んで、毎日塗るのがおすすめです。