「自分にはできる」という信念が、恐れとフローにすること

海外の研究を読む韓国語のレビューは、ゴルファーの内面が次の一打にどう届くかを扱う五つの研究を並べる。最初に枠を与えるのは、リーとカンの2024年の研究である。『パーセプチュアル・アンド・モーター・スキルズ』のオンライン先行公表で、題は The mental game of golf: Understanding relationships between self-efficacy, fear of failure, competitive state anxiety, and flow である。

問いは、その四つの状態がどう並び、選手の内側の天気がプレーにどう響くかである。自己効力が重い感情を減らし、フローを促し得る、という仮定が、評者の関心を引いた。全国大会以上の経験があるエリート成人ゴルファー375人が、四つの状態について既存の尺度に自己記入した。構造方程式モデルで経路を読み、その前に信頼性の確認と、データの流れが理論に合うかの確認が行われた。実際のメンタル訓練に使えるように、という理由である。

目立つ結果は簡明である。「自分にはできる」という感覚が強いほど、失敗への恐れは小さく、競争中の不安も小さい。その信念を持つ選手は、ミスに揺さぶられにくく、試合でも落ち着きを失いにくい。その心理は、スコアを保つ助けだとされる。競争不安は、フローと相性が悪い。示唆として、技術練習だけでは足りず、自己効力を育て、不安を整える訓練が伴うべきだとされる。所見は、2024年の研究のままにしてある。

視覚化、自己会話、そして短い催眠プログラム

モラハンの2018年の修士論文（ウェスタン・カロライナ大学）、Effects of psychological skills training on golf performance は、単一事例法でその訓練を見た。方法は視覚化と自己会話の二つ。スポーツ心理学に関心のあった評者は、それらが実際のプレーとどう結ばれるかを見たかった。PETTLEPの考え方で、練習を教室の作業にせず、実戦に近い条件に保った。視覚化の群はストロークを生き生きと描くことを学び、自己会話の群は否定的な思考を減らし、プレー中によりよい言葉を思い浮かべる訓練を受けた。一定期間の訓練のあと、パッティングとピッチングが繰り返し測られた。

一部の参加者は明らかな向上を示し、パッティングの精度や、より集中したピッチングが見られた。すべての人ではなかった。差は、取り組みの深さ、気質、すでに持っている心の習慣によるとされる。方法だけでは足りず、受け入れる度合いと参加の深さが伴わなければならない。

ペイツとコーエンは2013年、『インターナショナル・ジャーナル・オブ・ゴルフ・サイエンス』で、より狭い一例を追った。欧州プロツアー一年目の22歳男性で、五年間は技術訓練だけ、催眠は初めてだった。効果をきれいに取り消せない状況でも、一人の変化は比較的はっきり追える、という理由でAB単一事例が選ばれた。十二週間、十一の実戦からデータを取り、安定した基準線のあと三段階が始まる。呼吸と弛緩を中心とする催眠導入、過去の最良のラウンドの記憶への回帰、クラブを握る感覚でその状態を呼び戻すトリガーである。一回の対面のあと、七日間、毎日録音を聴く練習が続いた。

平均ストロークは基準線の75.5から介入後71.1へ、フロー得点は115.5から133.7へ移った。視覚的にも二つの期間ははっきり分かれ、重なりはほとんどなかった。選手は、イメージ訓練が集中の維持と怒りの緩和に役立ったと述べた。限界ははっきりしている。一人であること、研究者も選手も介入を知っていたため、期待や観察の効果は排除できない。数字は、2013年の研究のままにしてある。

各ホールのあとの感情と、パットに出る疲れ

ルンドクヴィスト、グスタフソン、ビョルクルンド、デイビス、イヴァーソンは2021年、同じく『パーセプチュアル・アンド・モーター・スキルズ』で、自覚された感情——いらだち、緊張、そわそわ——が、課題志向の対処、統制感、実際の成績とどう関わるかを見た。ゴルフは長いラウンドで、感情は絶えず変わる。ホールごとの繰り返し自己評価が関心を呼んだのは、そのためである。スウェーデンのアマチュアツアーの28人、ほとんどが男性、平均ハンディキャップ4.94が、18ホールの大会で各ホールの直後に視覚アナログ尺度で記入した。ベイズ多変量自己回帰モデルが用いられた。以前の研究の多くはラウンドの前後だけを比べるか、実験室にとどまっていた。この研究は実戦にとどまった。

より強い経路は、ホールの結果から次のホールの感情へ向かうもので、逆ではなかった。悪いホールのあとにそわそわや緊張が増え、良いホールのあとに気分が上向く。感情は、原因というより結果になり得る。感情がプレーに及ぼす影響は個人差があり、上手い選手ほど悪い気分を次の一打に乗せにくい。中盤の7から12ホールでは、いらだちが次のホールをかえって良くした例もあり、感情は妨げだけではなく、ときに注意や動機を研ぐ刺激にもなり得る、という示唆である。限界は、ショット直前ではなくホール単位の記入だったことである。所見は、2021年の研究のままにしてある。

パン、ソー、ジャーファル、ソー、デン、ツァオ、リー、リュウは2025年、『PLOS ONE』でゴルフの精神的疲労をレビューした。以前の研究の多くはパッティングにとどまり、ラウンド全体は十分に集められていなかった。725編を調べ、PICOSの枠で健康なゴルファーを対象に疲労とプレーの関連を見た10編を残し、質はQualSystで読んだ。実戦（36ホールの大会を含む）、実験室、シミュレーションが混在し、無作為化も非無作為化もあった。疲労は36ホール連続、二重課題、文字省略の筆記などで誘発され、緩和にはカフェイン、炭水化物の補給、自己会話が用いられた。測定は自己報告の尺度も、遂行課題もあった。

パッティングがいちばんはっきり傷ついた。実験室で疲労を誘発したあと、多くの研究でパッティングの精度が落ち、集中や反応時間も落ちた。一部では、カフェインや自己会話で疲労が和らぎ、精度が戻った。難しい判断と繰り返される動きを求める競技では、疲労はラウンドの流れを途切れさせ、戦略上の判断も傷つけ得る、というのが共通の示唆とされる。限界ははっきり書かれている。10編の多くはパッティングのみで、アイアンやドライブ、バンカーはほとんど扱われず、実戦の18ホールは3編だけなので、一般化には限度がある。所見は、2025年のレビューのままにしてある。同じ地を扱ったより長い韓国語の報告は、CampusDownにあります。

出典

1. Lee, D., and Kang, S. (2024). The mental game of golf. Perceptual and Motor Skills, advance online publication.
2. Morahan, A. (2018). Effects of psychological skills training on golf performance. Master’s thesis, Western Carolina University.
3. Lundkvist, E., Gustafsson, H., Björklund, G., Davis, P., and Ivarsson, A. (2021). Relating competitive golfers’ perceived emotions and performance. Perceptual and Motor Skills, 128(4), 1549–1568.
4. Pan, X., et al. (2025). Mental fatigue in golf: A systematic review. PLOS ONE, 20(2), e0310403.
5. Pates, J., and Cowen, A. (2013). The effect of a hypnosis intervention on performance and flow state of an elite golfer. International Journal of Golf Science, 2(1), 43–53.

最終更新: 2026年11月14日