스트레스의 정의와 나의 대처방안

• 스트레스는 개인이 지각하고 느끼는 것들과의 불균형에서 발생한다.
• 대처는 스트레스 상황에서 적용하는 인지적, 행동적 변화의 과정이다.
• 상황에 맞게 여러 대처방안을 활용하는 것이 바람직하다.

서론

• WHO는 전 세계 4억 5천만 명 이상이 정신심리학적 문제를 겪는다고 발표했다.
• 정신 및 행동장애의 질병 부담률은 약 12%다.
• 1997년 경제위기 이후 고용불안정과 구조조정이 스트레스를 키웠다.
• 심신증과 디스트레스는 환경적, 사회 심리적 요인이 크게 관여한다.

스트레스의 정의

• 스트레스는 팽팽하게 끌어당기다라는 뜻의 라틴어 Stringere에서 유래했다.
• 14세기에 억압과 고뇌, 역경을 뜻하는 말로 처음 쓰였다.
• Selye는 비특이적 변화로 구성된 증후군 상태로 보았다.
• Lazarus는 요구가 대처 능력을 넘는다고 생각할 때 발생한다고 보았다.
• Cooper는 잘못 대처한 결과로 나쁜 것으로 인지되는 성질로 정의했다.

내가 경험하는 스트레스와 대처방안

• 작성자의 가장 큰 스트레스는 학업이다.
• 처음에는 회피 대처방식을 가장 많이 사용했다.
• 회피는 늘 좋지 못한 결과로 돌아왔다.
• 사회적 지지 추구 대처는 회피보다 좋은 결과를 냈다.
• 도와줄 사람이 없으면 해결이 어렵다는 단점이 있었다.
• 문제해결대처는 시간이 걸렸지만 성적 스트레스를 해소했다.

결론

• 스트레스는 개인의 성향과 상황에 따라 다른 강도로 받아들여진다.
• 지속되면 면역기능 변화로 신체질환이 생길 수 있다.
• 극도의 경우 자살에 이를 수 있다.
• 여러 대처방안을 상황에 맞게 쓰는 것이 중요하다.

자주 묻는 질문

• Q. 스트레스의 어원은?
  A. 팽팽하게 끌어당기다라는 뜻의 라틴어 Stringere다.
• Q. Lazarus의 정의는?
  A. 외부 상황의 요구가 자신의 대처 능력을 넘는다고 생각할 때 발생하는 것이다.
• Q. 학자들의 정의를 종합하면?
  A. 개인이 지각하고 느끼는 것들과의 불균형에 의해 발생하는 것이다.
• Q. 작성자가 처음 쓴 대처방식은?
  A. 문제를 외면하는 회피 대처방식이다.
• Q. 사회적 지지 추구 대처의 한계는?
  A. 적절한 도움을 줄 사람이 주변에 없으면 스스로 해결할 수 없다.
• Q. 가장 효과적이었던 방식은?
  A. 문제해결대처로 시간은 걸렸지만 성적 스트레스가 해소되었다.
• Q. 대처의 정의는?
  A. 스트레스에 직면해 긴장을 경험할 때 스스로 판단해 적용하는 의식적, 무의식적 행위이자 인지적, 행동적 변화의 과정이다.
• Q. 적극적 대처와 소극적 대처를 가르는 것은?
  A. 부정적인 기분을 완화할 수 있다는 개인의 기대 수준이다.
• Q. 회피 대처를 버리기 어려웠던 이유는?
  A. 회피할 때 찾아오는 잠깐의 안정감 때문이다.

정리

학자별 스트레스 정의를 비교하고 대처의 개념을 정리한 뒤 학업 스트레스에 회피, 사회적 지지 추구, 문제해결 대처를 차례로 적용한 경험을 통해 상황에 맞는 대처의 중요성을 제시했다.