ラテン語の動詞と、キャノンと、ノートが並べる二つの理論

現代を生きるだれもが、と書き手は言う、ストレスに会う。社会が複雑になり、仕事も勉強も人づきあいも多いからである。それをうまく管理することは、よく生きることのようにさえ見える。この読みでは、負担に応えて生活がよくなれば、ストレスは役に立ち、努力しても続き、不安や沈んだ気分を呼べば、害になる。

ノートは、語を、ぴんと張るという意味の、stringer と書くラテン語の形から導く。十四世紀からは物理学と工学で使われ、のちに多くの分野へ広がり、キャノンのホメオスタシス理論とともに医学の言葉になり、そのときストレスは緊張やよくない健康を意味した。中心に置かれるのは、セリエの適応理論とラザルスの認知的評価である。セリエは、さまざまなストレス源によって起こる一般的な身体適応反応としてストレスを定義した。状況は違っても、反応は同じ過程をたどり、刺激の種類にかかわらず非特異的に生じる、とされた。その一般的な反応が一般適応症候群で、ノートは General Adaptation Syndrom, GAS と書く。警告段階では交感神経が働き、一時的な頭痛、疲れ、食欲の低下、腹痛などが現れうるが、体はまだ回復できる。抵抗では、体は均衡を戻そうとし、ホルモンが多く出、外見は普通でも隠れた不均衡が続き、尽きる恐れと、抵抗が足りなければ不安も生じる。消耗では抵抗が弱まり、均衡を失い、病気になりやすくなる。Syndrom という綴りはノートのものであり、その表記のまま残す。

状況の読みと、いつまでも持たないエネルギー

ラザルスは、とノートは書く、精神と心理のモデルを立てた心理学者である。ストレスを個人と環境の関係として理解し、日常の出来事そのものがストレスをつくるのではなく、その人の性格や考え、見方がつくる、とした。この読みでは、ストレスは出来事そのものより、その人の解釈にかかっており、人間には他の動物にない認知があるから、認知的評価がストレスを生む。いちばん弱いのは、その人にとって大切な場面で、資源が足りないときである。反応の種類も程度も、その評価によってはっきり違う、とノートは書く。対処は、個人と環境の資源を超える内的な要求と争いを調える、行動的で内面的な努力であり、その過程はその人の認知にかかっている。

ホームズとレイは、とノートは付ける、ストレスを、環境へ再び適応する努力を求める、日常の変化をもたらす出来事として定義した。再適応のためのエネルギーは限られており、その人の力を超える出来事が多すぎると、病気が生じうる。感情は表したほうがよい、と書き手は言う。ただし思いつきのままでは、人間関係も社会生活も難しくなる。前向きな性格や、支えてくれる友人、話せる配偶者のような社会的支えがある人は、ストレスによりよく対処する。緊張をゆるめるには、筋の弛緩や瞑想がよい、とされる。

代理の一言と、友人と、静かな部屋の椅子

ノートはそれから、Aと呼ばれる女性に向かう。大企業の二年目で、ようやく慣れ始めたところである。社風は上下がきびしく、それでも適応できていると思っていた。活動的で、友人と話すのが好きで、酒の席も好きである。仕事を早く始めた、という特徴がある。新人だった一年、一つ上の代理が、繰り返し気持ちの悪い言葉をかけてきた。最初は戸惑うだけだったが、同じ言葉が続くとストレスは高まり、辞めることまで考えた。ある日、代理は、Aの能力が足りないから資料調べを自分がやらねばならない、と言った。実際は、とノートは書く、代理の仕事がほとんどなかったので課長が共同の仕事として分けただけだった。能力のせいだと言われたことが、Aには重くのしかかった。

時間のあるときに、話をよく聞き、気持ちを分かってくれる近所の友人に会って話すことで、いくらか慰めを得た。近くのヨガ教室に入り、週に三回、体をゆるめて緊張を和らげる通い方をした。忙しくて教室に行けない日は、ノートがジェイコブソンの漸進的筋弛緩法と呼ぶ方法を使った。楽な椅子に座り、手、腕、頭、顔、胸、背中、肩、腹、尻、脚と足の順に筋肉をゆるめ、息を吸いながら手と腕を早くゆるめ、十秒ほどそのゆるみを感じ、緊張とゆるみの違いを確かめる。これを二回ほど繰り返し、少し休んで次の部位へ進み、すべてをゆるめたあと、深呼吸をして休む。同じ韓国語の報告の全文は、CampusDown にある。

参考文献

1. セリエの適応理論と一般適応症候群、ラザルスの認知的評価を、ノートに沿って読んだ学生の報告。
2. ノートが stringer と書くラテン語の形、キャノンのホメオスタシス、ホームズとレイの生活上の変化。言い方はノートのまま。
3. Aと呼ばれる会社員、代理の一言、近所の友人、ヨガ、ノートがジェイコブソンの漸進的筋弛緩法と呼ぶ方法。

最終更新：2026年11月14日