『ミセン』の職場、仕事のあとの酒、癒しは何を意味するとされるか

ドラマ『ミセン』は、激しく一日を生きる今日の会社員の姿を飾り気なく描いている、とノートは書く。終わる気配のない仕事に残業し、上司の顔色を見て帰れず、場合によっては自分のせいではなくても強く責められる。大学では親睦を目的に楽しく飲む酒だったものが、職場では、酔おうとしても酔えない気まずい席で飲む酒がほとんどだ。韓国の社会のしくみでは、このように職場でたまった心と体の疲れを家でほぐすことも容易ではない、と彼らは書く。

たまっていくばかりの精神的ストレスと身体的疲労は、いつか爆発してしまうと分かっていても、残酷な競争社会のなかでは休みはありえないのが現実だ、と筆者は思う。だからこの文章は、心と体の癒しは必要でも、そのためにわざわざ時間を取ること自体が負担な会社員、なかでも酒の席を頻繁に持たざるをえない50代の会社員のために、日常生活のなかで実践できる方法を示そうとする。

通称「ヒーリング」とも呼ばれる心身の癒しは、基本的には病を治すという意味を含むが、ここでは単に病を治すことを超えて、心理的な安定を通して心はもちろん体まで楽にすることだとされる。クラシック音楽や白色雑音のような聴覚の要素で安定を得ることもあり、アロマテラピーのように嗅覚の要素が効果的な人もいる。カリグラフィーや塗り絵のように、単純でも自分の創造性を発揮できるところで心理的な安定を得ることもある。体が少し疲れていても、新しい場所で別の自分を見つけ、心理的に新しい気力を得る人には、旅が方法になる。SNSでは、美味しいものを食べ、気楽な友人と過ごしたことを「ヒーリング」と呼ぶ姿がよく見え、その過程で心の安息と身体の回復が得られるなら、それも癒しだ、とノートは書く。本人が心理的な安定を得られるものなら、何でも心身の癒しの方法になりうる。しかし、まだそのような方法を見つけていない人、あるいは旅のような方法で安定を得られても、大きな決心なしには実践しにくい人には、一般に勧められる方法を示そうとする。多様な方法を複合的に、あるいはそのなかから自分に合うものを見つけられるよう、一日、一週、一月、一年の単位の方法がそれぞれ示された。固有の記述は、各方法をその単位に割り当ててはおらず、割り当ては補わない。

つらい内面の旅としての瞑想と、ヨガだけではない運動

瞑想は、目を閉じて心の形を思うという意味で、この世に来る前の自分を見ようとするのと同じくらい深く静かに考えることだとされる。毎日が忙しすぎて、頭のなかの考えさえ自分の思いどおりにできない一日を、果てしなく生きる現代人にとって、自分を探る時間は必ず必要な時間だ、とされる。現代人は体の傷を治すことには多くの関心を払い、それに応じて技術も飛躍的に進んできた。しかし羞恥や劣等感、比較意識、低い自尊、傷ついた誇りなど、心の傷を手入れし癒すことには大きな時間も関心も割かず、ただ目の前の忙しい仕事にだけ専念する姿を見せる、とノートは書く。

今日私たちは、成功するため、認められたいために、休みたいのに働き、泣きたいのに笑い、飛び出したいのに我慢して席を守る、と彼らは書く。金や名誉、社会の視線のような外の要素を追い求めて生きてきて、ある日それに届いたように見えても、それでも幸せではない自分を感じる。瞑想は、日常では忘れられ、心の低辺に沈んでいたものを探して、自分の心の深層を探す過程である。外見は、腰をまっすぐに伸ばした正座で目を閉じている以上には見えないが、自分の内面世界という、誰も探検したことのない深く広いところを探検するため、何よりつらい旅だとも見なせる、とされる。

運動を通じて身体的な健康も図れるが、同時に心理的な健康もともに守れるという点で、心身の癒しの方法として運動を語ろうとする。心理治療が可能な運動には多様なものがあり、よく知られたヨガだけにこだわる必要はない。ヨガが心と体の安定と均衡を可能にする基盤には、呼吸と動作の一致がある、と彼らは書く。筋肉の緊張をほぐす動作をしながら呼吸に集中することで、意識が少しずつ覚醒し成長する、というのである。最近発表された研究結果によれば、眼球を動かすことがトラウマを治療するのに優れた効果を示す、とされる。脳の癒しのためのメカニズムである適応的情報処理システムは、私たちの心理状態を健康な水準へ回復させるよう設計されており、その情報処理が「速い眼球運動の睡眠状態」であるREM睡眠で行われるという事実が、「眼球を動かすトラウマ治療」の根拠になっている、とされる。その研究に西暦の年は付いておらず、年は補わない。ヨガやピラティスから走り、歩き、階段を上ることまで、どのような活動を通じてでも、本人が心理的な安定を得られる身体活動なら、何でも心身の癒しが可能だ、と彼らは書く。

都市の疲れ、森林浴、ノートが書くままにとどめる主張

人間も自然の一部だという言葉があるように、場合によっては、都市の殺風景な環境と忙しい生活に属しているという事実そのものからストレスを受ける人もいる、とノートは書く。実際、都市が発達する前には存在しなかったアトピーや大人のニキビ、シックハウス症候群のような病気が、都市で、人工的な環境に住んでいるという理由だけで発病することもある、とされる。

森林浴は、治療や健康のために森のなかを歩いたり、体全体を出して森の気を浴びたりすることだと、辞典で定義されている。だから森林浴という言葉自体に、森のなかを歩き、新鮮でさわやかな空気を吸うことが治療や健康のための目的を持っていることが含まれている、と彼らは書く。漢方では、人がストレスを受けると陽イオンが過度に多く生じるので、森から出る陰イオンを吸収することでストレスを解消してくれる、とされる。また森では天然の殺菌剤であるフィトンチッドが発散されるため、都市の煤煙と汚れた空気による皮膚疾患の症状を和らげる助けになる、とされる。

実際、ドイツをはじめ一部のヨーロッパ諸国では、森のなかの治療が医療保障の給付項目に含まれているほどであり、日本では森林浴をする過程でがん細胞を殺すNK細胞の活性が上がるという研究結果が発表されたこともある、とノートは書く。これらの要素のほかにも、自然の音や木の葉を通した間接的な日光、美しい森の視覚的効果も、心理の安定に肯定的な効果を与えうると期待される。先に触れたフィトンチッドがより多く分泌される針葉樹林、なかでも風の影響が少なく、湿度を通してフィトンチッドがより長く続く湖や谷の近くなら、より良い効果が期待できる、とされる。また、初夏から秋まで、午前10時から正午までの森林浴がより効果的だ、とされる。それらの主張はノートのままにとどめ、年は補わない。同じ韓国語の報告の全文は、CampusDown にある。

参考文献

1. ドラマ『ミセン』の、残業や上司の顔色、仕事のあとの酒を飾らない描写を通して読む、会社員の心身の癒しについてのノート。
2. 内面世界を探す瞑想、ヨガだけではない運動、眼球を動かすトラウマ治療という最近の研究。年は補っていない。
3. 辞典とノートが定義する森林浴。漢方のイオンとフィトンチッド、ドイツなどヨーロッパの医療保障、日本のNK細胞の研究は、書かれたままにとどめる。

最終更新：2026年11月14日