사건이 아니라 생각이 마음을 흔든다: 청소년 대상 인지정서행동치료 효과 연구의 구조와 ABCDE 모형 이해

청소년은 환경적 스트레스뿐 아니라 생물학적, 사회적, 인지적, 정서적으로 매우 빠른 변화를 겪어요. 이런 청소년에게 인지정서행동치료가 어떤 효과가 있는지 다룬 석사학위논문의 구조를 따라 핵심 개념과 연구 방법을 정리해 볼게요. 학습용 정보이며 실제 상담은 전문가와 함께해야 해요.

청소년기는 어떤 시기일까?

청소년기는 제2의 성장 급등기이면서 자아정체감을 찾기 위해 탐색하는 시기예요. 감정 변화가 크고 스트레스에 민감해 우울과 불안을 겪기 쉬워요.

이 시기 또래는 친구 이상의 의미를 가져요. 자율성을 기르고 사회적 기술과 감정 조절 방법을 배우는 중요한 장이 돼요. 그래서 집단상담 형식이 청소년에게 효과적일 수 있어요.

REBT는 무엇을 말할까?

앨버트 엘리스가 만든 합리적 정서행동치료는 사람을 괴롭히는 것은 사건 자체가 아니라 그 사건에 대한 생각이라고 봐요. 반드시 성공해야 한다, 모두에게 사랑받아야 한다 같은 경직된 생각을 비합리적 신념이라고 해요.

청소년은 친구 관계의 작은 갈등도 크게 받아들이기 쉬운데, 이때 생기는 생각의 습관을 점검하는 연습이 REBT 집단상담의 주요 내용이 돼요.

이 신념을 더 유연하고 현실적인 생각으로 바꾸면 감정과 행동도 건강하게 바뀐다는 것이 핵심이에요.

발표 시간은 정해진 시간보다 조금 짧게 맞춰 두는 게 안전하더라고요. 연습할 때 휴대폰으로 녹음해서 들어 보는 것도 좋을 것 같아요.

ABCDE 모형은?

A는 선행 사건, B는 그 사건에 대한 신념, C는 감정과 행동의 결과예요. 예를 들어 시험을 망친 사건 뒤에 나는 실패자라는 신념이 있으면 심한 우울이라는 결과가 나타나요.

엘리스는 비합리적 신념의 대표적인 형태로 반드시 그래야 한다는 당위적 사고, 견딜 수 없다는 생각, 자신이나 타인을 통째로 비난하는 생각 등을 들었어요.

D는 그 신념에 대해 정말 그런가 하고 따져 보는 논박, E는 논박을 통해 얻은 새로운 효과적인 생각과 감정이에요. 상담에서는 이 과정을 연습지와 역할극으로 반복해요.

효과는 어떻게 검증할까?

일반적인 연구는 청소년을 실험집단과 통제집단으로 나눠 실험집단에만 여러 회기의 집단상담 프로그램을 실시해요. 두 집단 모두 프로그램 전후에 비합리적 신념, 우울, 불안, 자아존중감 같은 척도를 측정해요.

사전 점수 차이를 통제한 뒤 사후 점수를 비교해 프로그램의 효과를 통계적으로 확인해요. 일정 기간 뒤 추후 검사를 하면 효과가 유지되는지도 볼 수 있어요.

정리할 때 유의할 점은?

논문 요약에는 연구 목적, 대상, 프로그램 구성, 측정 도구, 분석 방법, 결과, 한계를 빠짐없이 담아요. 표본이 작거나 특정 지역에 한정됐다면 일반화의 한계를 적어요.

마음이 힘든 청소년은 청소년상담1388에서 전화, 문자, 메신저로 상담을 받을 수 있어요.

참여 청소년과 학교, 심사위원처럼 개인을 알 수 있는 정보는 쓰지 않아요. 인용할 때는 저자, 연도, 학위 수여 기관을 정확히 밝혀 주세요.

출처 메모: 청소년 인지정서행동치료 효과 석사논문. 정리와 검토는 캠퍼스다운 편집부가 맡았고(2026-10-22), 과제에 인용할 때는 원문과 공식 자료를 함께 확인해 주세요.