一份2025年的统计厅数字，以及随记忆同行的心情

韩国是老龄化速度最快的国家之一，而这一变化不只是数字问题。它关系到晚年过得怎样。报告依据2024年统计厅数字，将65岁及以上占比定为19.2%，并预计2025年超过20%，2036年达30%，2050年超过40%。这些2024年数字和那一近期预估，不应被读成今年的官方统计。官方的2025年数字现已公布。统计厅《2025年高龄者统计》（2025年9月29日公布）将65岁及以上人数定为1051.4万，占人口20.3%，是该年度系列首次超过20%。2036年的30%与2050年的40%以上，仍是同一份2025年发布中的推计。

到了老年，身体与社会角色会下降，认知也会慢慢衰退。人们失去掌控感，低落心情变得更常见。轻度认知障碍介于普通老化与痴呆之间：记忆或注意有些损伤，尚不是痴呆诊断，日常生活在相当程度上仍可独立。尽管如此，打滑的记忆和变薄的注意往往带走自信，社交生活收缩。报告称，约三分之一的轻度认知障碍者会经历抑郁——这一比例留作报告的转述，不当作新的官方比率。它认为，抑郁可能提高认知进一步下降的风险，并加快走向痴呆的道路，因此放任心情并不是一个小选择。

一条非药物的路，以及实际依傍的研究

意在减缓认知下滑的治疗，通常分为药物与其他。最常被点名的药物是提高乙酰胆碱的多奈哌齐。它可能带来呕吐、腹泻、头晕和胃肠不适，罕见情况下甚至诱发危及生命的恶性综合征。更安全、更可持续的替代途径转向身体活动，它可改善脑血流、促进神经递质、支持海马新生细胞，也显得能稳定情绪。报告补充，未经处理的抑郁可能损伤额叶执行功能、记忆、注意以及调节情绪的能力。

在这里使用的部分中，报告并没有发明一项自己的试验，而是依傍既有研究：殷红范2023年运动干预元分析、李周妍2012年针对轻度认知障碍老年人的健身球研究、周彦周2022年关于注意与额执行功能变化的研究，以及赵松姬2022年数字疗法元分析。它想开辟的，是刺激内隐记忆——一种不必有意回想也能抵达的记忆——从而在不只依赖药丸的情况下缓解抑郁。原文写得最充分的是这一必要性和那些既有研究。

来源

1. 一份探讨通过内隐记忆刺激缓解轻度认知障碍老年人抑郁，对照统计厅《2025年高龄者统计》（2025年9月29日公布）。

最近更新: 2026年11月14日