만다라트 만들기 · 칸을 눌러 바로 채우는 9×9 계획표

만다라트란?

만다라트(Mandal-Art)는 가운데 목표 하나를 3×3 칸으로 펼쳐 생각을 구체화하는 목표 계획표예요. 일본의 디자이너 이마이즈미 히로아키가 고안한 발상 기법으로 알려져 있고, 야구선수 오타니 쇼헤이가 고등학생 때 쓴 계획표로 널리 알려지면서 새 학기·새해 목표, 취업·시험 준비 계획표로 많이 쓰여요. 9×9 = 81칸 안에 핵심 목표 1개, 세부 목표 8개, 실천 계획 64개가 들어가요.

만다라트 채우는 순서

1. 핵심 목표 정하기 — “공부 열심히”보다 “이번 학기 평점 4.0”처럼 기간과 숫자를 넣어요.
2. 세부 목표 8개 — 목표를 이루는 데 필요한 영역을 나눠요. 서로 겹치지 않게, 공부 외에 체력·시간·멘탈·관계 같은 바탕 영역도 넣어요.
3. 실천 계획 64개 — 세부 목표마다 “매일 30분”, “주 3회”, “월 1회”처럼 빈도가 보이는 행동으로 적어요. 다 못 채워도 괜찮아요.
4. 붙여 두고 점검 — PDF로 인쇄해 책상 앞에 붙이고, 실천한 칸에 ✓를 표시해 주마다 진행률을 확인해요.

지키기 쉬운 실천 계획 쓰는 법

• 행동 + 빈도 — “영어 공부”보다 “출근길 영어 팟캐스트 매일 15분”처럼 언제·얼마나 할지 적어요.
• 작게 시작 — 처음부터 하루 3시간은 오래가기 어려워요. 쉽게 지킬 수 있는 양에서 시작해 늘려요.
• 확인할 수 있게 — “건강 챙기기”보다 “주 3회 30분 걷기”처럼 했는지 안 했는지 확인할 수 있어야 ✓를 표시할 수 있어요.
• 세부 목표끼리 균형 — 한 블록만 꽉 차고 나머지가 비어 있다면 그 영역이 정말 필요한지 다시 생각해 보세요.

과제·발표에 쓸 때

진로 설계, 자기계발, 교양 수업 과제에서 만다라트를 제출하라는 경우가 있어요. 보고서에는 PNG로 9×9 전체를 넣고, 발표에서는 PPT로 저장해 핵심 3×3 → 세부 목표별 슬라이드 순서로 설명하면 흐름이 자연스러워요. 자기소개서를 준비 중이라면 실천 계획을 쓰면서 떠오른 경험을 글자수 세기에 문항별로 정리해 보세요. 나의 강점·약점을 먼저 정리하고 싶다면 SWOT 분석으로 자기 분석을 해 보는 것도 좋아요.

함께 쓰면 좋은 과제 도구

이론·절차 그림은 모형 만들기, 마케팅 과제는 마케팅 믹스 4P·7P 만들기, 논문 연구모형은 연구모형·가설 만들기를 써 보세요. 전체 목록은 과제 도구 모음에 있어요.

자주 묻는 질문

도구의 예시 내용은 설명을 위해 만든 가상 예시예요. 만다라트의 칸 배치와 이름은 책·자료마다 조금씩 다를 수 있어요.