- 무릎이 향하는 방향 그대로 발의 방향도 옆으로 뻗어서 준비 (무릎과 발의 방향 일치) - 무릎을 굽혔을때 무릎이 확실히 뻗어나가 있는 자세가 나와야 함 - 무릎이 안쪽으로 무너지지 않도록 주위

2. 장요근 파열

근육 전체 또는 한부분이 손생되 멍이드는 경우가 있음 근육의 불균형 비만으로 지방과 근육의 비율이 안맞음 다리 길이의 불균형 통증 옆으로 누어 고관절 굴곡 - 누어서 한쪽 다리를 다른쪽 다른 올린 뒤 몸을 비튼다 - 반복횟수 30, 연속동작 5회

3. 아킬레스건의 파열

아킬레스건이 퇴화되어 변형된다 적절하지 못한 하중으로 퇴화되어 변형 됨 외부로 부터 직접적으로 받는 물맂거인 힘 뒤 쪽으로 받게 되는 강한 하중 이로 인한 통증을 유발됨 서서 종아리 들어올리는 동작으로 치료 - 서서 종아리를 들어 올린다 - 반복회수 20, 연속동작 3회 - 종아리와 아킬레스건 쪽 근육을 느끼면서 반복한다.

4. 전경골 증후군

전경골근 부위의 자극을 받은 상태로 근육의 부종이 나타난다 주변 근육의 마비가 오기도 한다 누르는 듯한 통증 발의 감각 저하 심할 경우 뼈에서 마찰음이 생길 수 도 있음 전결공근 스트레칭 한쪽 다리를 올린다 긴장을 풀어주며, 스트레칭을 시작한다 스트레칭 20초 연속동작 3회 스트레칭이 끝난 후 여기저기 돌아다닌 후 반복한다 5. 슬개골 골절, 탈골, 연골지환, 말단 증후군 슬개골 뒤쪽 면의 연골이 늘아났거나 손상 - 계단을 오르거나 내릴 때 통증 유발 - 계단을 내려갈 때 더 통증이 생긴다 - 슬개골의 형태가 기형적으로 바뀜 - 슬개골 부위의 통증 - 슬개골이 탈골 되거나 골절, 높아진 상태 - 슬개골 말단 증후군은 슬개골 인대의 시작 부분이 부분적으로 찢어지게 됨, 무릎을 구부리는 동작에서 통증 유발 각 대퇴사두근 스트레칭 - 한쪽다리를 뒤로 한 후 손으로 잡아 당긴다

- 스트레칭 : 30초, 3회

6. 비골 소두의 부상…