내 마음이 나를 지키는 다섯 가지 방법

📘 방어기제를 이해해야 하는 이유

• 마음의 상처나 불안을 통제하기 어려울 때 자아를 보호하려는 행동이 방어기제로 설명된다.
• 방어기제가 지나치게 강하면 자신의 감정과 문제점을 제대로 인식하지 못하게 된다.
• 자신이 어떤 방어기제를 주로 쓰는지, 왜 그 방식을 쓰게 되었는지 분석할 필요가 있다.
• 각 방어기제를 이해하면 타인의 이상 행동과 우울, 충동성을 이해하는 데에도 쓸 수 있다.
• 12가지 방어기제 가운데 다섯 가지를 골라 사례를 분석한다.

📘 무의식과 방어기제

• 프로이드는 스스로를 이해하기 위한 심리적 기반을 연구했다.
• 무의식적 행동은 근거 없이 갑자기 나타나는 것이 아니라 특정 욕구에서 비롯된다.
• 꿈을 통한 심리 분석은 무의식을 가까이에서 이해하기 위한 연상 기법이다.
• 방어기제라는 용어는 프로이드가 자신의 딸과 공동으로 창안한 개념이다.
• 억압, 자기 합리화, 투사, 책임 부인은 일상적으로 나타나는 행동 특성이다.

📘 여러 가지 방어기제

• 취소는 양심의 가책을 느낄 때 쓰는 기제다.
• 반동형성은 보복이 두려워 본래의 행동을 숨기고 반대로 행동하는 것이다.
• 대체형성은 원래 목적을 이룰 수 없을 때 비슷한 대상을 찾는 것이다.
• 격리는 고통스러운 감정을 분리하고, 해리는 다른 인격을 보이며, 신체화는 불안이 몸으로 나타나는 것이다.
• 이타주의는 이룰 수 없는 욕구를 타인이 이루도록 하는 것이고, 분리는 세상을 흑백논리로 나누는 것이다.

📘 부정과 투사

• 부정은 불안과 두려움을 줄이기 위해 현실을 외면하는 가장 원초적인 방어기제다.
• 암으로 죽어가면서도 의사의 오진이라고 믿거나 신용카드 청구서를 열지 않고 쇼핑을 계속하는 것이 예다.
• 투사는 사건의 원인과 자신의 분노, 수치심을 다른 사람 탓으로 돌리는 것이다.
• 운전 부주의로 생긴 문제를 과속한 다른 운전자 탓으로 여기는 것이 대표적이다.
• 자존감이 낮으면서 타인이 나를 경멸한다고 느끼는 것도 투사에 해당한다.

📘 합리화, 전치, 승화

• 합리화는 상처받은 자아를 변명하기 위해 구실을 만드는 것이다.
• 포도를 먹지 못한 여우가 저 포도는 시고 맛없을 것이라 말하는 우화가 대표적인 예다.
• 업무에서 지나친 합리화는 큰 손실과 함께 부적격자라는 인식을 낳을 수 있다.
• 전치는 아내와 다툰 뒤 앞차에 경적을 울리듯 비교적 안전한 대상에게 감정을 푸는 것이다.
• 승화는 받아들이기 힘든 충동을 사회가 용인하는 행동으로 바꾸는 가장 성숙한 방어기제다.

📊 다섯 가지 방어기제 비교

📊 그 밖의 방어기제

📊 방어기제를 대하는 태도

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