2025 연수원 체육지도 과제

Ⅰ. 서론

인간의 심리와 감정은 신체와 분리돼있지 않고, 주변의 환경과 내면의 상호작용 속에서 끊임없이 변화한다. ‘처음 운동을 시작하고 싶어하는 마음’, ‘운동을 지속하고 싶은 마음’은 수많은 조건 속에서 복합적인 이유로 동기화되기 때문에 이것은 입력-도출 값으로 정해놓은 어떤 프로그램으로 딱 정의내리기 힘들고, 이것이 트레이너라는 직업이 계속해서 존재할 수밖에 없는 필연적 이유라 생각한다. 과학의 발달로 운동법 티칭이나 신체상태 파악 등 인간이 세심하게 신경 쓰지 못하고 놓치는 부분들을 컴퓨터나 로봇이 좀 더 정확하게 역할을 수행해내기도 하지만, 기계가 처리하지 못하는 인간만이 할 수 있는 능력을 더 개발하고 발전시킬 수 있다면 아마 트레이너의 가치도 그만큼 상승할 것이다.

이에 스포츠 심리에 대한 연구와 동기 유발을 위한 코칭 프로그램 개발이 얼마나 중요한지 알 수 있다. 그리고 어떤 코칭 프로세스에서라도 기본으로 장착되어야 할 3가지 중요 요소와 구체적인 운동동기 유발 프로그램을 소개하려 한다.

Ⅱ. 본론

1. ‘운동동기 유발 코칭’에 앞서 트레이너가 꼭 기억해야 할 중요 요소 3가지

1) 회원의 자율성과 선택권 존중

트레이너는 회원에게 항상 어떠한 선택을 할 수 있게끔 자율성을 주고, 의견을 충분히 들어야 한다. 어떠한 이유로 헬스장에 제 발로 찾아온 회원이 있다 할지라도 사실 운동은 숨이 차고 힘이 들 수밖에 없는 신체 활동인데 그것을 누군가가(트레이너가) ‘억지로’ 운동을 시킨다는 느낌이 든다면 운동에 대한 첫 이미지부터 부정적으로 새겨질 것이다. 실제로 아무리 오랫동안 운동을 한 사람이라도 그 시작이 항상 즐겁기만 한 것은 아닌데 더군다나 ‘러넌스 하이’나 운동의 즐거움을 한 번도 겪어보지 못한 사람들은 운동에 대한 첫 경험이 더욱 중요하다.

특히 인간의 심리는 청개구리같아 강압적으로 무언가를 지시받거나 운동을 할 때 기합을 받는 듯한 느낌이 든다면 더욱 피하고 싶고 부정적인 방어체계가 생기게 됨이 당연하다. 만약 트레이너가 본인이 생각한 프로그램이나 오늘의 진도를 달성하기 위해 회원의 자율성을 무시한다면 아마 운동에 대한 거부감을 더욱 키우고 운동을 서서히 멀리하게 만드는 시발점이 될 것이다.

그러므로 짜여진 프로그램을 수행하는 것보다 더 중요한 것이 ‘회원의 선택권 존중’이라는 사실을 항상 인지하고, 그들과 충분한 대화로 긍정적 분위기에서 수업을 이끌어나가야 한다.

2) 회원과의 양방향 소통

트레이너가 운동 프로그램 티칭 중 주의해야 할 중요 요인 중 하나는 회원들에게 ‘일방적인 지식 전달 강연’이 되지 않도록 신경써야 한다는 것이다. 운동 기술에 대한 티칭이든 멘탈 코칭 프로그램이든 근본적인 지식 전달에 너무 심취해서 트레이너가 그것만 열심히 설명하다보면 결론적으론 회원들과 양방향으로 소통하는 시간은 그만큼 줄어들게 되어있다. 사실 회원들이 어떤 지식을 요하는 설명이나 자료들은 요즘 핸드폰 인터넷 검색이나 유튜브만으로도 어느정도 찾아볼 수 있고, 만약 좀 더 깊이 궁금한게 생긴다면 아마도 먼저 질문을 건넬 것이다.

트레이너가 지식의 전달보다 더 중요하게 여길 부분은 먼저 회원과의 ‘양방향 의사소통’이며, 이에 ‘경청’이 꼭 선행되어야 한다. 특히 트레이너가 딱 정해놓은 질문들에 대한 답변만 중요한게 아니라 일상적인 대화에 더욱 귀 기울일 필요가 있다.

오늘의 하루 일과를 자연스럽게 나누면서도 회원의 중요 스케쥴이나 현재 기분 상태가 어떤지, 몸 컨디션은 괜찮은지, 최근 식사 패턴은 어땠는지, 다음날의 중요 일정을 위해 어느 강도로 운동을 하면 좋을지 등 모든 대화 속에서 프로그램을 유동적으로 진행해야 되기 때문에 소통은 필수라 볼 수 있다.

3) 참신함과 독창성

인간은 어떤 목표에 도달했을 때 성취감과 동시에 안주함을 갖게 되고, 또 다시 새로운 것에 흥미를 돌리곤 한다. 트레이너의 조건 중 또 중요한 요소 한 가지는 이러한 지루함을 없애기 위한 ‘참신한 프로그램 개발 능력’이다.

이것은 운동의 순서와 운동법 변화와 같이 기본적인 것에서부터 어떤 목표를 달성했을 때 포상이나 이벤트, 팀원들 간의 모임 구성, 그 속에서의 경쟁과 발전 등 다양한 루트로 자극점을 만들어 낼 수 있어야 한다. 그러기위해선 트레이너가 끊임없이 새로운 방법을 검색해보고, 요즘 유행하는 문화나 시사 문제, 나이대 별 관심사, 어떤 분야에서의 호감도 조사 등 일상에서 일어나는 주변 환경에 폭넓은 관심을 갖고 포괄적인 사고 방식을 장착해야 한다.

운동 동기를 유발하는 프로세스는 곧 ‘창의적이고 새로운 자극’으로 시작하여 ‘운동 호기심 유발’, ‘운동에 대한 궁금증과 기대’, ‘운동 의지’, ‘운동 실천’으로 이어지게 될 것이다.

<1단계> 친밀 관계 형성

앞서 언급한 ‘양방향 소통’이 자연스럽게 이뤄지려면 친밀 관계 형성을 위한 충분한 시간과 트레이너의 노력이 필요하다. 운동 영역에 꼭 국한된 내용이 아니더라도 사람 대 사람으로 진정성 있게 먼저 관심을 가지고 상대방을 위하는 마음이 전달될 때 회원은 마음의 안정감을 느끼고 좀 더 깊이 있는 대화로 이어지게 될 것이다.

<2단계> 달성 가능한 목표 설정

목표 설정 단계에 있어서는 우선 트레이너의 만족도보다 회원 개개인이 원하는 성취정도와 만족감이 어느 수준인지 충분한 대화를 나눌 필요가 있다. 특히나 운동을 시작한지 얼마 안 된 회원일수록 무리하게 목표 설정을 해서는 안되고, 달성 가능한 단기 목표를 순차적으로 세우는 것이 흥미 유발에 더 효과적이다. 작심삼일도 지속하면 한 달이 되고, 그 한 달이 일 년이 되듯 중간에 운동을 포기하지 않도록 끊임없이 자극을 주는 것이 중요하고, 적절한 피드백과 긍정적 포상이 함께 있다면 더욱 즐거운 마음으로 운동을 지속할 것이다.

<3단계> 현실 문제 파악

개개인의 상황과 나이, 몸 상태에 따라 프로그램의 방향도 달리해야 운동의 효과도 더욱 크게 볼 수 있다. 그리고 운동에 장애가 되는 여건이 무엇일지 미리 확인하고 구체적으로 현실 문제를 파악하는 것이 중요하다. 그것은 직장인들의 출퇴근 거리나 시간 문제일 수도 있고, PT를 지속하기에 자금이 넉넉하지 못한 상황일 수도 있으며, 친구들과의 잦은 약속으로 다이어트 식단을 지속하기 힘든 상황이라든지 여러 가지 문제 요인들이 있다.

<4단계> 대안 제시

위와 같이 미리 예상이 가능한 문제라면 다행히도 충분히 미리 계획을 짜고 대처할 수 있다. 헬스장에 자주 나올 수 없는 환경이라면 집에서 별다른 기구 없이 맨몸으로 할 수 있는 운동법을 위주로 티칭하고 그것을 꾸준히 체크해주는 방식으로 수업을 진행하면 된다.

그리고 자금 상황이 넉넉지 않은 상황이라 한다면 목표로 하는 시점이나 몸무게에 맞춰 수업 간격을 좀 더 늘리고, 한 수업에서 다양한 운동법을 알려주되 까먹지 않도록 영상을 찍어두게 하는 방법 등 각각 상황에 맞는 해결방안을 충분히 제시할 수 있다. 다만, 미리 예상하지 못한 변수에 대한 대안법 제시는 트레이너 각자의 역량과 센스에 달려있긴하지만, 어쩌면 이부분을 잘 해결해주는 트레이너가 회원들의 마음을 더욱 사로잡고, 운동 동기를 유발하는 터닝 포인트를 만들어줄 것이다.

<5단계> 실행 책임 프로그램은 짜임새 있게 잘 짜여졌는데 실천에 옮길 수 있는 실행력과 추진력이 마지막으로 가장 중요하다고 볼 수 있다. 계획을 실천하는데까지 필요한 원동력과 꾸준한 동기 촉진은 트레이너의 책임이자 개인 능력이라 생각한다. 처음 운동의 시작부터 회원이 즐거움과 작은 성취감이라도 맛볼 수 있도록 옆에서 돕고, 꾸준한 관심으로 모니터링을 지속하는 모습을 보이는 것도 중요하다.

또한 긍적적인 피드백과 칭찬, 미래에 더 좋아져 있을 몸 상태, 다음 운동에 대한 기대감 등 긍정적인 상상과 희망을 끊임없이 불어넣어 주는 대화도 필수적이다. 그리고 앞에서 언급한 창의력과 참신함을 담은 새로운 이벤트라든지 독창적인 프로그램을 계속해서 개발하여 운동이 지루할 틈 없도록 재미 요소를 만들어주는 노력도 병행되어야 한다.

Ⅲ. 결론

운동 참여 동기 유발을 위한 효과적인 멘탈 코칭 프로그램은

4) 대안 제시

5) 실행 책임 순으로 진행되며, 트레이너가 프로그램 진행에 앞서 이보다 더 중요하게 신경 써야 할 부분은 ‘회원의 자율성과 선택권 존중’, ‘양방향 의사 소통’, ‘참신한 프로그램 개발 능력’ 이 세 가지이며, 반드시 기억하고 항상 진정성 있는 자세로 임해야 한다.

Ⅳ. 참고문헌

생활 스포츠 지도사 연수교재 P.224~233