감정을 행위로 표출함으로써 개인은 분노나 우울 등의 감정을 조절할 수 있는 능력을 가짐과 동시에, 창의적으로 신체적인 표현을 함으로써 자기표현을 할 수 있는 능력이 향상됨 암 투병 환자와 조현병 환자를 대상으로 큰 효과 정서적으로 불안정한 암환자나 조현병 환자를 대상으로 무용동작치료를 할 경우 동작을 통해 신체를 움직임으로써 불안함을 해소하고 긍정적인 감정이 유발, 또한 표현의 과정을 통해 자기통합의 기능을 함으로써 조현병 증상 완화 실제 정신건강의학과에서도 정신장애로 어려움을 겪고 있는 환자들을 대상으로 무용동작치료를 치료프로그램으로서 활용하고 있는 추세 무용이 신체적, 정신적인 치료 효과가 있음 출처: 서울아산병원 정신건강의학과 우리나라 국민들의 운동과 치료에 대한 수요는 증가하나 무용동작치료는 보편적이지 않다는 문제점에 직면하게 된 현실 그러나, 보편화된 치료프로그램인가?

NO! 트렌드모니터의 운동에 대한 인식 조사(2021) 88.3% 79.6% ‘나는 살과 관계 없이 꾸준히 운동할 것이다’라는 질문에그렇다고 응답한 비율 ‘요즘 시대에 운동은 자기 계발을 위해 필수적인 활동이다’라는 질문에 그렇다고 응답한 비율 전국 만 19세~59세 성인 남녀 1,000명을 대상으로 실시 과거와 달리 경제적인 지위가 향상되고, 의학적 기술의 증가로 기대수명이 증가하게 되면서 자연스럽게 개인의 건강에 대한 관심이 높아짐 건강과 직결되는, 운동에 대한 국민의 수요가 증가 + 운동의 중요성이 증가 보편적이고 대중화된 운동프로그램의 필요성 대두 무용 운동치료프로그램 대중화 무용 운동치료프로그램 신체를 통해 나의 감정과 내재된 운율을 표현하는 활동인 무용과 명상을 통해 호흡과 마음을 가다듬고 신체를 이완 및 수축하여 코어 근육을 기르는 운동 치료를 결합한다.

잦은 TV 노출 연예인들이 예능이나 다큐멘터리 같은 곳에서 무용 하는 모습을 자주 노출 잦은 노출로 인해 무용에 대한 대중의 호기심 및 친밀감 증가 무용의 대중화 자세 교정 필요↑ 현대인들의 컴퓨터 및 스마트폰 사용량의 증가로 인해 거북목, 척추측만증 등의 뼈와 관련된 질병의 문제점과 질병 발생 빈도 증가 자세교정을 필요로 하는 사람들의 증가 자세 교정 및 마인드컨트롤에 효과적 무용 현대 운동 시간의 제약 없이, 장소의 제약 없이, 대상의 제약 없이 어느 시간이든, 어느 장소에서든, 어떤 사람이든 참여할 수 있는, 대중적인 운동치료프로그램이 될 수 있음 무용 운동치료프로그램은 언제나 어디에서나 누구나

3. 치료프로그램 목적과 목표

본 프로그램은 모든 사람을 대상으로 개인의 신체적 및 정신적 기능의 함양을 목적에 두고 있음 신체 기능을 강화 및 교정할 뿐만 아니라 스트레칭과 명상을 통해 심적인 안정을 도모하여 정신적인 질환을 예방 및 치료하는 과정에 목적을 두고자 함 무용 운동치료프로그램의 목적

3. 치료프로그램 목적과 목표

사고 및 질병의 후유증으로 신체적 움직임에 어려움을 겪는 사람들의 재활에 무용 운동치료프로그램의 목표 재활 교정 목, 가슴, 등, 척추의 주변 근육들을 강화하여 자세를 교정하는 것에 분노와 우울감 등의 부정적인 정서를 조절하는 능력을 향상시키는 것에 Everyone!

무용 운동치료프로그램의 대상

재활 중인 운동선수, 조현병이나 우울증 그 외에도 정신장애로 어려움을 겪고 있는 사람과 그의 가족들, 컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 직장인, 책상 앞에 앉아있는 시간이 긴 학생, 스마트폰에 장시간 노출되어 있는 청소년 및 청년, 시험이나 행사 등을 앞두고 심리적으로 불안한 사람들, 부정적인 신체상을 가지고 있는 사람, 섭식장애로 고통을 받고 있는 사람 등 모든 사람들이 대상이 될 수 있음 무용 운동치료프로그램의 장소 출처: 가평조종국민체육센터 시설미리보기 몸을 크게 움직여도 방해받지 않을 정도로 규모가 큰 강당이나 에어로빅실 공간의 답답함을 줄이고 환기가 잘 되는 큰 창 자세 교정을 위한 큰 거울 스트레칭은 경직되어 있는 신체를 이완하고 수축하는 행위를 뜻함

스트레칭을 통해 근육의 긴장감을 해소할 수 있고, 고요하던 정신의 각성을 도울 수 있음 스트레칭은 특히 신체의 이완을 통해 긴장 중이던 몸을 진정시킴으로써 몸의 불편함에서 찾아오는 분노와 우울의 부정적인 감정을 해소하는 것에 효과성을 보임 스트레칭을 통해 근육에 집중하여 몸을 풀어주면서 잡다한 생각을 떨쳐낼 수 있음 스트레칭 무용 운동치료프로그램의 진행 순서 – 워밍업 : 스트레칭 명상이란 정신을 한 군데에 집중하는 정신 수양을 뜻함 명상은 크게 집중명상, 통찰명상으로 구분할 수 있음 집중명상은 한 가지 대상에 주의를 기울이는 것, 통찰명상은 현재 이 순간에 일어나는 것들을 알아차리는 것 이중에서도 호흡명상은 호흡에 집중하는 집중명상에 속하기도 하고, 호흡의 흐름과 변화를 알아차리는 통찰명상에 속하기도 함

명상 호흡명상 호흡명상은 호흡을 가다듬고 머릿속의 복잡한 생각들을 비우는 과정 숨을 들이마시고 내쉬는 과정에 온전히 주의를 기울임으로써 요동치는 마음을 진정시킴 호흡에 집중하는 과정을 통해 복잡한 생각을 비워낼 수 있음 호흡의 변화를 알아차림으로써 집중력을 증진시킬 수 있음 호흡의 알아차림 명상은 심리적 통찰이 가능하게 함 호흡명상은 사람의 정신을 맑게 하고 정신을 건강하게 유지하도록 긍정적인 힘을 발휘함 허리를 곧게 편 상태에서 자리에 앉아 어깨와 등을 부드럽게 돌려주기 손과 다리에 힘을 풀고 자신이 생각하는 가장 편안한 자세를 취하기 턱을 살짝 당기고, 눈을 천천히 감기 마음 속의 요동치는 감정들을 천천히 내려놓기 숨을 천천히 들이마시고 내쉬면서 호흡하기 신체에서 느껴지는 호흡에 주의를 기울이기 호흡명상의 자세 무용 운동치료프로그램의 진행 순서 – 동작 실행 : 스텝 밟기 무용의 기본기인 스텝 밟기 연습 스텝 밟기 스텝 밟기 동작은 우리가 가장 많이 접하는 걷기 운동을 바탕으로 한 것 가벼운 움직임을 통해 정서의 환기가 가능함

가장 기본적인 동작과 응용된 동작을 하나씩 수행함으로써 자기효능감 증진에 도움을 줄 수 있음 동작을 자기의 것으로 성취해 나갈 때마다 쾌감, 즐거움과 같은 여러 긍정적인 감정들을 경험할 수 있음 동작에 집중함으로써 불안하거나 부정적인 생각과 감정으로부터 탈피가 가능 무용 운동치료프로그램의 진행 순서 – 동작 실행 : 그룹 활동 그룹 활동 그룹별로 주제에 대해

몸을 활용하여 표현하기

그룹 활동은 여러 명이 하나의 그룹이 되어서 주제에 맞는 난이도 있는 동작을 힘을 합쳐 몸으로 표현해내는 과정 단체로 합을 맞추어 나가는 과정 속에서 사회성이 증진될 수 있음 팀을 이끌어가는 지도력 및 지도석에 적절히 참여할 줄 아는 참여도 증진 팀원들의 긍정적인 감정이 전염되어 감정의 나비효과를 기대할 수 있음 공동체적인 성향을 기를 수 있음 무용 운동치료프로그램의 진행 순서 – 동작 실행 : 도구 활용 도구를 활용하여 자세 유지를 통해 코어 힘 기르기 도구활용 재활 및 자세교정에 가장 효과가 좋은 코어 힘을 기르기 위한 동작 신체가 교정되고, 코어에 힘이 잡혀 몸의 라인이 미용적으로 보기 좋게 된다면 개개인의 신체상에도 긍정적인 영향을 끼칠 것 긍정적인 신체상은 개인의 정신 건강에도 도움이 됨

누구나 만질 수 있는 도구들을 활용하여 쉬운 동작부터 점차 어려운 동작들을 하나씩 습득함으로써 자신감을 키울 수 있음 도구의 활용에 대해 집중함으로써 개인의 활동 몰입도를 증진 무용 운동치료프로그램의 진행 순서 – 쿨다운 : 스트레칭 쿨다운 단계에서의 스트레칭은 신체의 이완과 수축을 통해 흥분한 몸과 마음을 가라앉히는 것에 초점을 두고 있음 워밍업 때와 달리 보다 정적인 스트레칭을 진행하여 각성된 근육을 이완함 정적인 동작을 위주로 스트레칭을 진행하기 때문에 긴장된 마음을 진정시키는 효과 움직임을 자각하여 행위에 집중함으로써 개인의 감정으로부터 얽매이지 않을 수 있음 열감이 가라앉으면서 감정조절에 용이한 상태가 됨 스트레칭 무용 운동치료프로그램의 진행 순서 – 쿨다운 : 호흡명상 호흡명상 쿨다운 단계에서의 호흡명상은 가파른 숨을 진정시키는 것에 초점을 두고 있음

호흡을 통해 현재 나에게서 느껴지는 신체 상태를 정확히 자각함으로써 나의 신체를 스스로 통제할 수 있다는 생각을 하게 됨 몸속의 나쁜 공기들을 깊은 호흡을 통해 표출해낼 수 있음 호흡명상은 현재 느껴지는 감정에 집중함으로써 자신의 감정이 어디에서부터 시작되었고, 어떻게 받아들이면 되는지를 파악함으로써 감정조절을 가능하게 함 반복된 호흡을 통해 심신의 안정을 도모함 신체적인 기대효과 자세교정 바디랭귀지 기술 습득 재활치료 유연성 증가 건강한 신체 근육을 수축 및 이완하고, 코어 힘을 강화하게 되면서 비틀어진 자세를 제대로 교정할 수 있음 신체로 내재된 감정들을 직접적으로 표현하기 때문에 바디랭귀지 기술이 향상될 것 운동선수들이나 무용수들의 경우 부상 위험이 높은데, 부상 후 본 동작들을 통해 재활이 가능 스트레칭 동작을 통해 근육을 수축 및 이완하는 행위를 반복함으로써 유연성이 증가 근육을 강화하고 호흡을 통해 나쁜 기운을 주기적으로 배출해서 건강한 신체를 만들 수 있음

감정표현능력 향상 대인관계기술 습득 감정의 수용 건강한 신체상 습득 스트레칭과 호흡명상을 통해 불안정한 마음을 진정시킴으로써 정서조절에 용이할 것 마음 속에 있던 감정들을 신체로 표현하는 것을 연습함으로써 감정표현능력이 향상될 것 그룹 활동을 통해 팀워크를 알게 되고, 이를 통해 대인관계기술을 습득할 수 있을 것 명상을 통해 현재 내가 느끼고 있는 감정들을 있는 그대로 받아들여 감정의 수용이 가능할 것 몸을 움직이고 힘을 기르는 과정에서 자신의 몸을 보고 건강한 신체상을 습득할 수 있을 것 정신적인 기대효과 무용치료는 환자로 하여금 자연스런 호흡과 표현으로 통일감을 느끼게 하고, 또한 내면에 존재해 있는 심리적 갈등을 외부로 표출시켜 줌으로써 긍정적인 신체구조에 대한 자각을 도와준다.

- 김영주(2016) - 꾸준한 운동으로 인한 체력강화는 피로물질 생성을 감소시키고, 신체회복 능력이 강화되며, 충분한 산소 공급과 대처방안으로 저하현상은 최소화할 수 있게 되므로 체력과 외모를 갖춘 능력자가 되면서 스트레스는 줄고, 자아존중감은 높아지게 된다. - 김민(2017) - THANK YOU 트렌드모니터(2021). 의자만 있다면 누구나 집에서 운동을! 코로나 시대에 더욱 보편화된 ‘홈트레이닝’. 트렌드모니터 (trendmonitor.co.kr) 서울아산병원 정신건강의학과.

무용동작치료 사진 활용. 무용동작치료 | 특수프로그램 | 진료과소개 | 정신건강의학과 | 서울아산병원 (amc.seoul.kr) 김윤희(2016). 무용동작치료가 일 지역사회 정신건강증진센터 조현병 환자의 감정표현 불능증과 자아존중감 및 삶의 질에 미치는 영향. 원광대학교 석사학위 논문.

박소율(2017). 무용과 필라테스의 상호연관성 및 교육 현황. 경희대학교 석사학위 논문. 가평조종국민체육센터. 시설미리보기. 에어로빅실 시설 사진 활용.

가평조종국민체육센터 (gpfmc.or.kr)

김현남(2019). 필라테스 훈련이 무용수 부상예방에 미치는 효과. <한국스포츠학회지>, 17권 4호, 1121-1127. 장효주(2019). 현대무용과 필라테스의 상관관계 연구. 중앙대학교 석사학위 논문.

김영주(2016). 정신분열증 환자의 무용/동작치료 연구에 대한 메타분석 : 국내연구를 중심으로. 순천향대학교 석사학위 논문. 최금봉(2018). 호흡명상이 고등학생의 스트레스, 불안 및 자아효능감에 미치는 영향.

<학습자중심교과교육학회지>, 18권 6호, 693-712. 김민아(2019). 하지 스트레칭과 두경부 마사지가 긴장형 두통 환자의 통증, 근육 특성, 신체수행능력 및 정서 상태에 미치는 영향. 남서울대학교 박사학위 논문.

김민(2017). 고강도운동(밴드+에어로빅)을 통한 20대 여성의 체력, 체형, 스트레스, 자아존중감의 변화탐색. 대전대학교 석사학위 논문.