أمثلة على معاني المرحلة 8 من استكشاف جبل جليد ساتير والتحليل الذاتي: من الفعل إلى الذات
- استكشاف جبل الجليد هو أسلوب هجائي ينظر إلى العواطف والأفكار والتوقعات والتطلعات والذات تحت السلوك الظاهر.
- من السهل إساءة فهم مجرد النظر إلى السلوك على السطح، وكلما نزلت إلى الطابق السفلي، كلما تمكنت من رؤية السبب الحقيقي لهذا السلوك.
- في مهمة التحليل الذاتي، يصبح الهيكل واضحًا إذا كنت تستخدمه بطريقة تجعل الأسئلة والأجوبة بنفسك لكل طبقة.
المحتويات
كيف شعرت تحت تأثير إغلاق الباب بغضب ؟ إذا تلقيت مهام التحليل الذاتي في فصول العلاج الأسري أو الاستشارة، فإن الأداة التي تستخدمها كثيرًا هي استكشاف جبل الجليد من ساتير. تلخص هذه المقالة طبقات الجبل الجليدي الثماني بكلمات بسيطة وتلخص مثالاً على كيفية تطبيقها على تجربتي.
ما هي تقنية استكشاف الجبال الجليدية ؟
استكشاف الجبل الجليدي هو تقنية من العلاج الأسري التجريبي لفرجينيا ساتير. مثلما لا يستطيع الجبل الجليدي رؤية سوى جزء صغير فوق الماء ومعظمه مغمور تحت الماء، فإن السلوك البشري هو جزء مما يبدو عليه، والعواطف والأفكار والرياح مخفية تحته. يركز العلاج الأسري التجريبي على صحة الشخص وإمكانيات نموه بدلاً من المشاكل أو الأمراض، كما أن استكشاف جبل الجليد هو أيضًا سؤال لفهم العقل تحت الفعل بدلاً من اتهامه بـ "لماذا فعلت ذلك".
حتى لو لم تكن بحاجة إلى استشارة مباشرة، فلا يزال بإمكانك استخدام إطار السؤال هذا في حياتك اليومية. يمكن أن تساعدك كتابتها بعد مستوى واحد من الشجار مع أحد أفراد العائلة أو صديق على تنظيم عواطفك، ويمكنك التدرب على اكتشاف سبب تكرار نفس النزاع بنفسك.
لمحة عن ثماني طبقات من الجبال الجليدية
| الطابق | أسئلة تطرحها على نفسك |
|---|---|
| السلوك | ماذا فعلت في الواقع بعد ذلك ؟ |
| ما يجب القيام به | كيف كان رد فعلك على الاسترضاء أو الإدانة أو اللاعقلانية أو الإلهاء ؟ |
| العواطف | كيف كان شعورك في تلك اللحظة ؟ |
| المشاعر حول العواطف | كيف كان شعورك تجاه نفسك ؟ |
| متأخر | كيف فسرتم الموقف وبماذا آمنتم ؟ |
| التوقع | ما الذي تمنيته لنفسك وللشخص الآخر ؟ |
| الطموح | ما أكثر ما ترغب فيه، مثل الحب أو الاعتراف أو الانتماء ؟ |
| المغناطيسية | من أنا، وأين هي قوة حياتي ؟ |
어려운 책은 쉬운 입문서와 같이 읽으니까 훨씬 덜 막히더라고요. 책마다 기억할 문장 하나를 남겨 두면 오래 가는 것 같아요.
الفهم كمثال على التحليل الذاتي
على سبيل المثال، لنفترض أنني أتذكر عندما كان أخي مريضًا وكان اهتمام والداي عليه، وكنت في ورطة عن قصد. يمكن أن يكون السلوك مثيرًا للمشاكل، ويمكن أن يكون التأقلم مصدر إلهاء. يمكن أن تكون مشاعر الوحدة والحزن والعواطف مشاعر بالذنب، مثل "أشعر أنني طفل سيء". الإدراك هو تفسير "الآن أنا أقل محبوبة"، والتوقع هو الرغبة في "رؤيتي أيضًا"، والرغبة هي الرغبة في أن تكون محبوبًا. أخيرًا، في الطابق الخاص بك، تعيد التأكيد على أنك تستحق الحب حتى في ذلك الوقت. يتم استكشاف الخلفية النظرية لهذه التقنية بشكل أكبر في وثيقة Satier Empirical Family Therapy.
المزالق الشائعة
الخطأ الأكثر شيوعًا هو خلط العواطف والتصورات. قد يبدو الشعور بالتجاهل وكأنه عاطفة، لكنه في الحقيقة أكثر من تفسير للموقف، وهو الإدراك. في عمود العاطفة، استخدم كلمات عاطفية مثل الحزن والغضب والخوف. أيضا، التفريق بين التوقعات والتطلعات. التوقعات هي تطلعات ملموسة مثل "أريدك أن تستمع إلي"، والتطلعات هي تطلعات عالمية لدى الجميع، مثل الاعتراف والحب.
هيكل التعيين والمواد المرجعية
التقرير هو منظور العلاج الأسري → التجريبي هيكل استكشاف الجبل الجليدي → قضيتي مقدمة → تحليل كل طبقة على حدة الإدراك → والشهادة بالترتيب، التدفق طبيعي. من خلال إقران الأسئلة والأجوبة في كل طابق، يتعرف القارئ على الفور على الهيكل. يمكن أن تساعد بيانات التحليل الذاتي للبحث في الجبال الجليدية في الحرم الجامعي، والتي تتضمن ثماني طبقات من الجبال الجليدية والشهادات على أربع صفحات، في الرجوع إلى طريقة السرد طبقة تلو الأخرى إذا كنت تكتب تقريرًا للتحليل الذاتي لأول مرة في فصل العلاج الأسري أو علم النفس الإرشادي.
أسئلة شائعة
كم عدد طبقات استكشاف الجبل الجليدي ؟
عادةً ما أصف مشاعري وتصوراتي وتوقعاتي وتطلعاتي وطبقات سلوكي الثمانية وأسلوب التأقلم والعواطف والعواطف.
كيف تميز بين العاطفة والإدراك ؟
العواطف هي مشاعر مثل الحزن أو الغضب، والإدراك هو فكرة كيفية تفسيرك للموقف.
ما الفرق بين التوقع والطموح ؟
التوقعات هي إجراءات ملموسة تريدها لشخص معين، والتطلعات هي رغبات عالمية وعميقة مثل الحب والاعتراف والانتماء.
هل يمكنك القيام باستكشاف الجبل الجليدي بنفسك ؟
نعم، يمكنك استخدامه لفهم نفسك وتنظيم عواطفك من خلال تدوين الأسئلة والإجابة عليها في كل طابق.