족저근막염은 왜 생기고 발은 어떻게 관리할까

• 발은 내측 세로궁, 외측 세로궁, 전족부 가로궁, 중족부 가로궁 네 개의 아치가 충격을 흡수한다.
• 좁은 신발은 모르톤 신경통과 추상족지증을 일으킬 수 있다.
• 발반사요법은 왼발부터 하는데 왼발에 심장 반사부위가 있기 때문이다.

발의 문제점

• 현대인은 건강 관심이 높지만 몸을 지탱하는 가장 중요한 발에는 관심이 적다고 본다.
• 발의 구조는 내측 세로궁, 외측 세로궁, 전족부 가로궁, 중족부 가로궁 네 개의 아치로 이루어진다.
• 아치들은 서 있거나 걷고 달릴 때 충격을 흡수하며 발바닥에는 제2의 심장이라 불릴 만큼 말초혈관이 많다.
• 신발은 장심과 발가락 근육을 제약하므로 맨발로 생활하면 발의 모든 근육에 균등한 힘이 분배되어 도움이 된다고 한다.
• 폭이 좁은 신발은 발등뼈와 신경을 눌러 모르톤 신경통을 일으키고 발가락을 우겨넣으면 엄지발가락 관절이 휘는 추상족지증이 생길 수 있다.
• 쿠션이 너무 많은 신발은 균형을 잡느라 발목, 무릎, 엉덩이에 압력을 주어 오히려 충격이 갈 수 있다.
• 몸무게가 많이 나가면 족저근막염이라는 발꿈치 통증이 생길 수 있다.
• 족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작해 발가락 기저부에 붙는 섬유띠로 아치를 유지하고 충격을 흡수하며 반복된 미세 손상으로 염증이 생긴 것이 족저근막염이다.

발 관리의 역사와 효과

• 마사지는 질병을 치료하는 가장 오랜 방법이며 미국 의사 라일리가 발과 신체 부위를 잇는 신경반사를 발표했다.
• 20세기 독일의 한네 마르카르트가 발의 상응부위라는 책을 펴내 독일의 발 관리 방향을 제시했다.
• 중국 고대 의서 황제내경에 발의 혈도를 자극하는 치료법이 있고 이집트 사카라 벽화에서도 발마사지 흔적이 발견된다.
• 발 관리의 효과는 통증 완화, 혈액순환 개선, 신경계 효과, 근육 영양 공급, 림프 흐름 증가, 피부 영양과 산소 공급이다.
• 발은 심장에서 가장 멀어 혈액순환이 어려운데 마사지가 심장의 부담을 줄이고 근육 피로 회복에 영향을 준다.

발반사요법

• 발반사요법은 발의 반사구를 이용한 자연물리 요법으로 기원이 5천년 전 황제내경까지 거슬러 올라간다.
• 발바닥의 모세혈관을 집중 자극해 혈액순환을 촉진하므로 발바닥을 제2의 심장이라고 부른다.
• 뜨거운 물에 5분쯤 담근 발을 씻고 굳은살을 버퍼로 긁어낸 뒤 크림을 바르고 엄지손가락으로 용천을 누른다.
• 왼발부터 해야 하는 이유는 왼발에 심장 반사부위가 있어 혈액순환에 영향을 주기 때문이다.
• 장점은 쉽고 부작용이 적어 남녀노소 할 수 있고 면역력과 집중력이 높아지며 신장 기능이 활성화되어 노폐물이 배출된다는 것이다.
• 아로마 테라피는 식물의 향과 약효로 몸과 마음의 균형을 회복해 항상성을 유지하려는 자연요법이다.

발의 네 아치

핵심 개념

• 족저근막염 — 발뒤꿈치뼈에서 발가락 기저부까지 이어진 족저근막에 반복된 미세 손상과 염증이 생긴 상태이다.
• 모르톤 신경통 — 좁은 신발이 발등뼈와 신경을 눌러 엄지발가락 위쪽에 생기는 지속적인 통증이다.
• 발반사요법 — 발의 반사구를 자극해 혈액순환을 돕는 자연물리 요법이다. 왼발부터 시작한다.

자주 묻는 질문

• Q. 족저근막염은 왜 생기는가?
  A. 몸무게가 많이 나가거나 족저근막이 반복적인 미세 손상을 입어 콜라겐이 변성되고 염증이 생기면서 발꿈치 통증이 나타난다.
• Q. 좁은 신발은 어떤 문제를 일으키는가?
  A. 발등뼈와 신경을 눌러 모르톤 신경통을 일으키고 발가락이 휘는 추상족지증을 만들 수 있다.
• Q. 발반사요법은 왜 왼발부터 하는가?
  A. 왼발에 심장의 반사부위가 있어 혈액순환에 영향을 주기 때문이다.
• Q. 발 관리의 효과에는 무엇이 있는가?
  A. 통증 완화, 혈액순환, 신경계 효과, 근육 영양 공급, 림프 흐름 증가, 피부 영양과 산소 공급이 있다.

정리

발은 몸을 지탱하는 핵심 기관이므로 신발 습관을 바로잡고 마사지와 반사요법으로 꾸준히 관리해야 한다는 것이 결론이다.