2. 자신이 발견한 스트레스 인식 특성

3. 나에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법

Ⅰ.서론

스트레스는 오늘날 현대인인에게 피할 수 없는 부분이다. 이러한 스트레스를 적절 히 해소하여야만 신체적 정신적 건강을 지킬 수 있다. 스트레스는 수시로 바뀌는 환 경 속에서 나도 모르게 찾아온다. 나의 2주일간 스트레스 진단을 스트레스 인식 일 지에 따라 기술해 보고, 이를 해소할 수 있는 방안과 이유를 제시해 보고자 한다.

1. 스트레스 인식 일지

스트레스 종류 및 사건 강도 (상/중 /하) 발생일 지속기간 관련증상 신체적 정신적 다음 날 출근을 해 야 하는데 몸 상태 가 좋지 않고 매사 에 예민한 것으로 보아 월경이 시작 될 것 같아 스트레

3. 1 4시간

두통과 복통이 동반하 며 몸 전체에 오한이 들고 수족이 차가움. 허리와 관절 마디마디 가 저린 느낌임. 다음 날 일찍 일어나야 한다는 부담감과 두통 과 복통, 요통, 관절의 저림으로 압박감과 부 담감이 함께 옴. 스 받음. 예상대로 월경이 시작됐고 몸이 무 거워 일어나지 못 하여 아침에 짜놨 던 계획을 실천하 지 못함.