Ⅰ. 서론

현대인의 생활과 소득수준은 과거에 비해 향상되었으나, 스트레스를 유발하는 요인 역시 증가하여 각종 질환에서 자유롭지 못한 삶을 살고 있다. 신체적 운동은 모든 연령에서 매우 중요한 역할을 하는데, 영유아기에는 전인적인 성장 발달, 청소년기에는 신체적 및 체력적 발달을 위해서 필요하고 중장년기에는 스트레스 관리와 각종 질환 예방, 노년기에는 인지기능을 유지하고 신체적 기능의 퇴화 속도를 늦추기 위해서 반드시 필요하다. 가벼운 스트레칭부터 걷기, 조깅, 수영, 등산 등 운동의 종류는 매우 다양하지만, 꾸준한 운동을 유지하는 것은 쉽지 않은 것이 현실이다.

특히 중년기에 이른 여성의 경우 결혼과 출산, 육아의 과정을 거치면서 운동부족 현상을 경험하게 되는데, 여기에 건강에 해로운 부정적인 생활습관을 개선하지 못한다면 비만을 비롯한 각종 질병의 위험에서 자유롭지 못하게 된다. 중장년기의 건강상태와 습관은 노년기 이후 삶의 질에 직접적인 영향을 미치는 만큼, 꾸준한 운동요법을 통한 건강관리의 중요성이 더욱 높아지고 있다. 이하에서는 다양한 운동 간에 나타나는 특성과 연관성에 대해 알아보고, 복합적인 운동이 가져오는 효과에 대해 구체적으로 논의하도록 한다.