‘계단 보행’을 위한 발 운동 트레이닝의 필요성

인간은 아이로 태어나 사람은 처음엔 하늘을 보고 누워있다가, 네 발로 기어다니고 그 뒤부터는 이족 보행을 시작한다. 보행이란 한 발의 뒤꿈치가 지면에 닿는 순간부터 그 발의 뒤꿈치가 다시 닿기 바로 직전까지의 동작을 반복하는 것이다(Perry, 1992). 인간이 두 발로 걷기 시작한 뒤에는 평평한 도로나 길거리를 걷는 평지나 층계를 이동하는 계단 두 가지로 나누어 평지 보행과 계단 보행으로 나누어 볼 수 있다. 계단 보행에 있어서도 우리는 계단을 올라가는 것과 내려가는 것 두 분류를 할 수 있는데, 이 과정에서 발의 움직임은 두 가지 유형에 따라 달라진다.

계단을 올라갈 시에 우리의 발은 양 발의 지지기가 높아 상대적으로 계단을 내려갈 때보다 발에 가하는 근력의 부담이 적어진다. 반대로 계단을 내려갈 때는 올라갈 때보다 발의 부담이 올라간다. 계단을 내려가는 도중 먼저 닿은 한 발에 대한 한 발 지지 비율이 높아지고, 사람이 계단을 내려감에 따라 속도가 빨라짐으로 한 발의 지지는 더 불안정해진다.

발의 유형은 발의 뒷 부분인 후족이 어떻게 착지하는지에 따라 발가락이 땅에 닿게 된다.