Ⅰ. 서론

인간은 살아가면서 외부 환경의 변화에 적응하며, 생명을 유지하고 활동을 행하게 된다. 이때 필요시 되는 능력이 바로 체력이다. 체력이 저하되면 외부 자극에 쉽게 반응하게 되고, 질병에 걸릴 확률이 높다.

최근 여가시간이 증가하면서 웰빙(well-being)에 대한 관심이 높아지고 있다. 단순히 살아가는 것만이 아니라, 신체적‧정서적으로 건강하게, ‘잘 사는 것’에 관심을 갖게 된 것이다. 이와 같은 상황에서 운동의 중요성과 필요성에 대한 인식이 급부상하고 있다.

운동은 긍정적 정서를 촉진하며 유지하도록 돕는다. 또한 부정적 정서는 감소하고 해소시킴으로써, 정서적인 안정감을 불러온다. 운동을 하게 되면 평소에는 잘 사용하지 않는 근육과 신체 기능을 사용하게 되는데, 이때 새로운 감각을 느끼면서 기분 전환의 효과를 얻을 수 있다.

뇌의 신경 전달 물질인 도파민이 활발히 생성되면서 행복감을 느낄 수도 있다. 또한 운동은 참여하는 것만으로 자기만족감 및 성취감을 경험하도록 돕는다. 스스로 노력함으로써 운동 수준을 높이고, 목표를 달성하는 과정을 통하여 자존감과 자신감을 얻을 수 있는 것이다.