2017.11 운동상해와 수중재활치료 스포츠 경기나 여가 운동 시에 일어나는 모든 종류의 손상을 말한다 . 염좌 , 인대파열 , 골절 , 탈구 등 근골격계 손상이 대부분을 차지한다 . 일반인에게 스포츠 손상이 늘어나는 이유는 운동의 필요성을 느끼면서도 부상에 대한 사전 지식이 없고 , 예방에 소홀한 채 운동에 임하기 때문이다 . (1) 구기종목에서의 부상 * 인대 파열 및 염증 * 염좌 및 골절 * 어깨 탈골 * 햄스트링 파열 및 염증 (2) 육상종목에서의 부상 * 허리 및 고관절 통증 * 무릎 , 발목 염좌 * 발목 및 팔 인대 손상 * 허리부상

4. 운동선수 부상 시 수중재활 치료

체중이 1 ㎏만 늘어나도 무릎에 가해지는 하중은 2~3 배나 늘어난다 . 몸무게가 60 ㎏인 사람의 무릎은 몸을 지탱하기 위해 무려 180 ㎏을 떠 받들어야 한다 . 이러한 이유로 척추와 무릎 관절이 좋지 않은 환자에게는 하체의 근력을 키워주는 근력강화운동이 필수적이다 . 하지만 체중으로 인한 하중 때문에 고통이 만만치 않다 . 이 때 물의 부력을 활용하면 체중 조절이 가능해진다 . 골반까지 물에 담글 경우 체중의 40%, 목까지 담그면 90% 의 체중 감소 효과를 얻을 수 있다 . 100 ㎏에 달하는 환자의 몸무게를 최대 10 ㎏으로 낮추는 효과를 거둘 수 있다는 얘기다 . 이러한 체중 감소 효과는 척추 , 관절 질환의 재활치료에 중요한 역할을 한다 . 무릎에 가해지는 하중이 크게 줄기 때문에 운동을 할 때 느끼는 통증이 현저히 감소된다 . 물 속에서 걷기운동을 하면 무릎과 허리의 통증을 줄일 수 있고 근력을 키우는 효과도 얻을 수 있다 .

1) Watsu 방법 : 수중에서 마사지 · 스트레칭을 시행하여 신체의 에너지 맥을 자극하는 방법 2) Bad Ragaz Ring 방법 : 수중에서 시행되는 고유수용성신경근 촉진법으로 물의 부력과 저항을 이용하여 근육의 수축과 신장 , 이완 , 근육의 긴장상태 억제 등을 유도 3) Halliwick 방법 : 장애인들이 부력보조기구를 사용하지 않고 , 독립적이고 안전하게 수영을 하도록 하여 수중에서 자세조절을 위한 정신적 · 감각적 운동학습을 종합적으로 완성할 수 있는 프로그램 물의 부력을 이용하면 관절 , 척추에 가는 스트레스를 확연히 줄여서 운동이 가능하게 해주며 점성을 이용하여 저항성 및 근력 운동 , 균형 운동을 원활하게 할 수 있게 해준다 . 물의 정수압은 뇌졸중 , 골절 등 다양한 질환에서 발생하는 팔다리의 부종을 감소시켜주고 호흡근 강화 및 심폐기능 향상에 효과를 준다 .

또한 33~35 도 정도 되는 풀장의 온도는 근육을 이완시켜 주고 통증을 완화시켜주는 효과를 준다 . 수중에서도 지상에서와 마찬가지로 근력운동 , 유연성운동 , 균형운동 , 호흡근 운동 , 유산소 운동의 모든 운동을 시행할 수 있다 . 수중재활치료의 가장 큰 장점은 마비나 부상으로 지상에서는 할 수 없는 여러 운동을 할 수 있다는 것이다 . 배꼽까지 오는 깊이의 물에서 몸의 체중이 절반가까이 감소하며 목까지 잠기게 되면 우리 몸의 체중은 90% 까지 감소하게 된다 . 뇌졸중이나 척수손상으로 마비가 있거나 외상으로 다리뼈가 심하게 골절되어 지상에서 눕거나 앉아서 지내던 환자들에게 좋다 . 물속에서는 걸을 수 있어 물리적인 운동의 효과를 넘어서 심리적인 측면에서도 매우 긍정적으로 작용 , 환자들의 정신건강에 큰 도움을 준다 .

감사합니다