무용과 운동프로그램

1. 목표

본 프로그램은 세 가지 목표를 가진다. 첫 번째, 일상에서 실천할 수 있는 무용의 동작들을 활용 한 프로그램을 만들어 대중화하는 것에 목표를 두고 있다. 두 번째, 몸을 길게 늘려 이완하는 무용 동작들을 활용한 운동을 함으로써 개인의 디스크나 척추 질환, 그리고 부종 등의 신체적인 질병을 완화하는 데 목표를 두고 있다. 마지막으로 호흡에 집중하는 무용들을 활용함으로써 개인의 스트레 스를 감소하고 심리적인 안정 도모에 기여하는 것을 목표로 두고 있다.

2. 방법

한국의 전통적인 표현예술로 불리는 무용을 대중화하기 위해서는 대중에게 인지도 있는 운동프 로그램으로 구성해야 한다. 최근 대중화되기 시작한 필라테스는 자세 교정 및 코어 근육 발달에 효 과적이어서 많은 사람들에게 인기를 끌었다. 이를 고려하였을 때 일상에서 실천할 수 있으며, 또한 자세 교정에 도움이 되는 무용 동작들을 구성하여 운동프로그램을 만든다면 보다 많은 대중들에게 인기를 끌 수 있을 것이다. 또한 국민체육센터 등에서 실시하여 무용이라는 운동에 대한 접근성을 높일 수 있다.

3. 내용

본 프로그램에서 활용하는 동작은 다음과 같이 세 동작으로 구성되어 있다.