Ⅰ. 서론

근력 운동과 지구력은 상호 보완적 관계를 지니고 있다. 아무리 심장이나 폐의 기능이 좋다고 해도 다리 근육이 약하면 힘있게 달리거나 걷기 어렵다. 그러므로 달리기와 걷기를 효과적으로 실시하기 위해서는 다리근력이 발달되어있어야 할 필요가 있다.

그렇기 때문에 모든 체력 요소의 근간으로 작용하는 근력을 발달시키는 것은 매우 중요하다. 근지구력이란 반복해 힘을 내거나, 오랜 시간 동안 근수축을 유지하는 능력을 의미한다.

피로감 없이 근육 수축을 오래 지속하면 지속할수록, 피로 느끼기 전 행하는 반복횟수가 많을수록 근지구력이 높다고 평가한다. 근지구력 운동은 근육의 운동을 지속시킬 수 있도록 근육 안에 영양소나 산소를 공급하는 혈관계 기능 향상에 중점을 두어야 할 필요가 있다.

이처럼 근력과 근지구력은 상호 밀접한 관계가 존재하나, 세부적인 특성에는 차이가 존재한다. 그러므로 근력에 중점을 둘 것인지, 근지구력에 중점을 둘 것인지에 따라 원칙적인 운동법이 달라져야 할 필요가 있다. 또한 건강증진을 위한 체력적 요소로 근지구력과 근력을 함께 발달시키는 것이 가능한 운동을 실시하는 것이 보다 바람직하다.