생활양식의 개선 실천 방안 -생활 속 작은 실천과 마인드컨트롤을 통해 금연 성공하기-

1. 원인

연말은 언제나 후회로 보내고는 한다. 한 해의 막바지에 도달하면 ‘하지 말아야 했던 일’들을 한 기억, ‘했어야 했던 일’을 하지 못한 기억에 대한 아쉬움이 넘쳐흐른다. 사람들 대부분은 한 해와 한 주가 시작될 때마다 저마다의 계획과 목표를 세운다.

새해 결심으로 빠지지 않고 등장하는 것은 금연과 다이어트이다. 또한 자기계발을 위한 목적으로 한 번쯤 세워봤을 영어 공부하기와 한 달에 2권 이상 독서하기, 매일 한 시간 운동하기를 비롯하여 어떤 사람들은 초반의 넘치는 열정을 주체하지 못해서 덜컥 비싼 영어학원에 등록하거나, 헬스클럽에 1년 치에 달하는 돈을 내며 할인을 받았다고 좋아한다. 그러나 1월 연초에 세웠던 ‘올해의 목표’를 얼마나 실천했을까?

당연히 잘 지켜지지 않았을 것이다. 대부분의 사람들은 항상 결심하고, 포기하지만 재차 결심하고 또 포기하기를 습관처럼 반복한다.

습관이란 반복해서 자동화된 것으로 여러 활동에 영향을 미친다. 우리는 살면서 수많은 습관을 알게 모르게 몸에 지니게 된다.