<감정은 습관이다>를 읽고 이 책은 정신과 의사인 저자가 수많은 환자들을 만나고 그들과 이야기를 나누며 구성한 내용을 토대로 ‘감정의 습관’을 만드는 방법을 기록한 책이다.

우리 뇌는 기쁨과 즐거움보다, 혹은 슬픔이나 우울감보다 익숙해져 있는 감정에 앞서 반응한다는 설명이다.

그렇기에 습관을 바꾸기 위해서는 의식적인 노력이 필요하다고 여긴다.

사람들은 행복하고 즐겁기를 원하지만 뇌는 사람들의 생각과는 다르게 움직인다.

왜냐하면 뇌는 단지 좋은 감정보다는 익숙한 감정을 선호하기 때문이다.

자신이 언제나 불행하다고 생각하는 사람은 뇌가 불행이라는 감정에 익숙해져서 좋은 일이 있더라도 습관처럼 불행한 감정을 들춰내게 된다.

평소 행복하다고 생각하며 사는 사람은 일상에서 별다른 일이 발생하지 않더라도 행복하다고 느낀다.

그들은 행복한 감정에 익숙하기 때문이다.

하지만 반대로 우울함이 표준감정인 사람은 아무리 좋은 일이 생기더라도 잠시뿐이다.